sobre peso infantil

por luisijacksonbern en Salud infantil hace 1 año

¿ Que es lo que una niña de 2 años con sobre peso deberia comer ?

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por LORENA0 hace 1 año.

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Experto

Unos consejos: La comida no es un premio, no es un castigo, y tampoco debe ser un desahogo a las tensiones de una persona. La comida debe tener su lugar, su hora, y su contro

MENU ORIENTATIVO.

DESALLUNO:

1 VASO DE LECHE Y 3 GALLETAS

ALMUERZO

ZUMO(SIN AZÚCAR) SÁNDWICH PATÉ, QUESITO, JAMÓN YORK

COMIDA:

PUEDE COMER DE TODO ( POCA RACIÓN)

POSTRE: YOGUR BLANCO, QUESITO, SANDIA. Y ALGO DE FRUTA COMO EL PLÁTANO, NARANJA, MANZANA ( A TROCITOS)

MERIENDA:

BOCADILLO CON PAN. (EJEMPLO: PODEMOS COJER UN CURASAN PEQUEÑO HABIRLO POR LA MITAD Y PONER LO Q QUIERAS.

CENA:

SOPA DE VERDURA, CREMA CHAMPIÑONES. (ALGO SUAVE)

NOTA: SE DEBERA EVITAR DARLE COMIDA ENTRE HORAS, NO SE DEBERA DAR BOCADILLOS MUY GRANDES, NO DARLE CHUCHERIAS NUCA,

UN SALUDO!!
por LORENA0 hace 1 año.

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Experto
- CONSEJOS A SEGUIR:
- Los padres escogen los tiempos para las comidas, no los niños.
- Proveer una amplia variedad de comidas nutritivas tales como frutas y vegatales en vez de comida alta en energia y baja en nutrientes como aperitivos salados, helado, comidas fritas, galletas y bebidas endulzadas.
- Poner atención al tamaño de la porción; servir proporciones adecuadas para el tamaño de los niños y su edad.ê
- Utilizar productos diarios sin grasa o bajos en grasa como fuentes de calcio y proteina.
- Limitar los refrigerios durante las conductas sedentarias o en respuesta al aburrimiento y particularmente restringir el uso de bebidas endulzadas como refrigerios (por ejemplo, jugo, refresco, bebidas deportivas)
- Limitar las conductas sedentarias, con no más de 1-2 horas al dia de pantalla de video/televisión y no colocar televisores en las habitaciones de los niños.
- Permitir la auto-regulación de la ingesta calórica total en la presencia de IMC o de peso para la talla normales.
- Tener comidas familiares regulares para promover la interacción social y modelar el papel de la conducta relacionada con la comida.
- Estrategias de la AHA para dieta pediatrica para individuos mayores de 2 años:recomendaciones para todos los pacientes y sus familias
- Equlibrar las calorias de la dieta con actividad física para mantener un crecimiento normal
- 60 minutos de juego a actividad física moderada a intensa diariamente
- Comer diariamente vegetales y frutas, limitar ingesta de jugos
- Utilizar aceites vegetales y margarinas suaves bajas en grasas saturadas y ácidos grasos trans en vez de mantequilla o la mayoria de las grasas animales en la dieta
- Comer pan de granos enteros y cereales en vez de productos de granos refinados
- Reducir la ingesta de comidas y bebidas endulzadas con azucar
- Utilizar leche y productos lácteos sin grasa (descremada) o baja en grasas diariamente
- Comer más pescado, especialmente asado u horneado
- Reducir la ingesta de sal, incluyendo la sal de comidas procesad