nutricion para embarazadas - Embarazo
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nutricion para embarazadas

nutricion para embarazadas

por isidora en Embarazo hace 8 años

Una buena alimentacion es fundamental para un embarazo saludable y el buen desarrollo de tu bebe , que se alimanta y respra

Exclusivamente a traves tuyo en su estadias en tu interior . por eso es bueno que mantegas una dieta sana y equilibrada.

Es muy importante que tengas en cuenta la variedad y la calidad de lo que comes. la gran mayoria de las vitaminas , nutrientes y minerales que necesitas para estar bien estan en las comidas que se consumen habitualmente .

Mientras mas varies tus alimentos mas nutrientes adquieres:asegurate de ingerir las porsiones adecuadas da cada grupo alimenticio (cereales.frutas,varduras,lacteos carnes,etc)

Desdeel comienzo de tu embarazo tu cuerpo necesita mas proteina .Estas sustancias participan en la formacion de huesos, musculos, peil y otros organos vitales, por lo que es recomendable que comas mas alimentos ricos en ellas como lacteos , legumbres ,frutos secos, carnes magras y pescado

Llos carbohidratos son tu principal fuente de energia .te van a ayudar a cubrir las calorias extras que necesitas para enfrentar las nuevas exigencias fisicas del embarazo. pueedes encontrarlos en el pan , las pastas los cereales y las harinas.Sin embargo , tienes que cuidarte de no comerlos en exseso porque puede producir  una mayor consentracion de azucar en tu sangre y en la de tu bebe , exponiendolos a las diabetes.

Es importante que ingieras vitaminas y minerales como el hierro , el acido folico y el calcio. Una dieta rica en calcio, consumiendo mucho lacteos, contribuye a evitar los calambres : un vaso de yogurt o leche antes de acostarte ayudara aque a que descanse mejor. Las fibras son tambien importantes para contrarrestar el estreñimiento producido generalmente en el embarazo . Es posible que tu medico te recete algun suplemento para reforzar estos elementos.

Toma mucha agua (entre8y 10vasos al dia )porque te ayuda a eliminar muchas toxinas y trata de diminuir tu consumo de sal porque aumenta la retencion de liquido produciendote hinchazon . Prefiere las comidas mas naturales a los alimentos enlatados o procesados porque estos ultimos tienen mayor riesgo de producir intoxicacion ..........

7 respuestas
Usuario anónimo
por Ximena hace 3 años.

Hola

Yo opino que este tema sobre nutricion para embarazdas es muyimportante, hace mucho tiempo me encontré con esta pagina www.Mujer.info/ninos  , la cual sigo todos los días ya que hayinformación muy valiosa. Espero que les sirva mi aporte.

Besos


gailisa
por gailisa hace 7 años.

muy buena la información...bububububu......yo sabia que debia comer sano...tambien me dieron antojos por las naranjas....y.............buaaaaaaaa ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡por todo lo que se me atravesara enfrente,,,cosas que no me gustaban ...empece a comerlas cuando tenía a mi pequeña Celeste en la panza....y bueno.,..se me quedo grande la panza,,,ajajajajajajajajaj............pues para el segundo encargo procuraré comer mucho mejor,,,,,


IngrithRojas1426
por IngrithRojas1426 hace 8 años.

que excelente información, yo en mi caso comia mucha fruta tomaba mucha agua pero me comía todo el pescado que se me atravesara por el frente jejeje, y aqui es facil de conseguir, me encanta el pescado y es muy bueno para el desarrollo de los nenes y de su inteligencia.

Y También me dieron antojitos de naranjas jijiji.


NathyS
por NathyS hace 8 años.

Muy completa la información,  si la verdad que todo depende de la madre para que el bebé este lo susficientemente desarrollado y pueda nacer sin ninguna complicación.  Gracias a Dios incluso  mis antojillos fueron algo saludables ya que  se medió por comer mas frutas y las comidas normales  en lugar   harinas, como las tortas o panes.  En fin cada una es distinta pero si hay que comer calidad ya que llevamos  otro ser dentro de nosotras. BESOS y a todas las  mamis que estan en la dulce espera disfruten esta maravillosa etapa.


Rituska
por Rituska hace 8 años.

muy bueno, sobre todo eso de tomar agua para desahacrse de toxinas, yo recomiendo comer mucha fruutaaaaaaaaa, ami me cayo  de perlasssssss, dormir bien, tambien  funciona...y cero sa, para evitar  hinchazones en los pies...


axelemm
por axelemm hace 8 años.

bueno que te puedo decir en mi caso todo el embarazooo fue puro vomitooooo desde el primer mes hasta el ultimooo diaaaaaaa !!!!!!! fue muy dificil pork yo tenia ambreee pero mas tardaba en comer que ya estaba en el w.c era terrible yo estaba muy preocupada por eso y el ginecologo me mando varias vitaminas unas inyectadas y otras tomadas y asi fue como se pudo desarrollar mi bebe gracias a dios nacio muy pero muy sanoooo


1971
por 1971 hace 8 años.

q bueno isi yo pienso lo mismo ,hay q cuidarse mucho en el embarazo y comer bien sanito ,me gusto mucho el informe besitos amiga


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