Otras cositas importantes para el final del embarazo, donde a veces la angustia de no estar preparado para el recibimiento puede acusar, tienen relación con atender al propio cuerpo de la que espera. No abusar del ejercicio pero sí es bueno hacer caminatas al aire libre o algunos ejercicios tipo yoga para descansar la columna, más adelante describo uno que a mí me ayudaba mucho a descansar del peso. Tomar clases de natación es muy relajante.
La piel merece cuidado especial. Siempre checa con tu médico y asegúrate de que los ingredientes no te causen alergia, pero puedes usar locioncitas o cremas, remedios caseros para evitar las estrías y que la piel del vientre quede lo menos dañada posible. Los senos también requieren atención. No todas las futuras mamás prestan atención a este punto y después se sufren las consecuencias. Si no hay pezón formado, es conveniente usar una cremita y tratar de formarlo, tirando con suavidad hacia adelante del pezón que es el área más carnosita, enmedio de la areola (algunas parejas encuentran en esto un punto divertido para su sexualidad dentro de la espera). Otros ejericios sugeridos son dar pequeños golpecitos para que se forme el pezón... todo suave, recuerda que es un área delicada, pero estos ejercicios y manipulación ayudará a la lactancia futura.
Cepilla tu cabello, tonifícalo y espero que a estas alturas (los últimos meses de embarazo) hayas tomado suficiente hierro y ácido fólico y calcio -todo siempre bajo cuidado médico- para que también tus uñas, dientes y ojos estén en buen estado... yo recuerdo que a finales del embarazo el médico me restringía el manejo porque decía que la visión suele disminuir, los reflejos alentarse y, lógico, con la barriguita hay que tener cuidado de no dar volantazos y esas cosas.
¡Huy! Hoy sí me puse muy diligente! jajajajaja
Ay, casi olvido el ejercicio para la columna (es bueno inclusive si no estás embarazada/o... jajajajaja)
Ponerse en cuatro patas, con las manos encontradas, mirándose de frente. Espalda totalmente derecha. Miras hacia adelante y haces una aspiración profunda. Retienes el aire y luego, pegando la barbilla al pecho, formas un arco con la espalda (como lo hacen los gatos enojados) y sueltas el aire...
fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!! Repítelo varias veces. ¡Es muuuy relajante para la columna!!
Patri, te recomiendo éste, querida... yo también lo voy a hacer....
: )