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El embarazo y el deporte
El embarazo y el deporte
por ElConde en Embarazo - 12/05/2009Las mujeres que hacen deporte frecuentemente tienen un parto más corto y con menos posibilidades de complicaciones.
Las mujeres que llevan una vida sedentaria y empiezan a hacer ejercicio en el embarazo no tienen esta facilidad en el parto pero si mejoras físicas de las que no se favorecen las embarazadas que continuan con la vida sedentaria. Algunas de los efectos positivos de iniciar un programa de ejercicio físico durante el embarazado son el aumento de sentimiento de bienestar, mayor autoconfianza y una mejor capacidad de reacción física y emocional.
El tener mayor fuerza física hará a la mujer sentirse mejor y más activa además de prevenir el dolor de espalda.
Algunos son más recomendables que otros, por ejemplo, la gimnasia preparto es el deporte más indicado. Acude a los centros de preparación al parto donde te informarán de la tabla y del programa más idóneo para ti.
La natación es excelente para mejorar la resistencia. Resulta ideal para la embarazada porque no se fuerzan los músculos ni las articulaciones. Algunos centros deportivos ofrecen clases de natación prenatal muy recomendables ya que sirve para obtener una buena relajación y ayuda en el control del ritmo de respiración, refuerza los músculos que intervienen en el parto, consigue aliviar las molestias dorso-lumbares y ayuda a disminuir el riesgo de que aparezcan varices.
El yoga te ayudará a mejorar la flexibilidad y a reducir la tensión, al mismo tiempo que enseña a controlar la respiración y a concentrarse durante el parto.
Caminar es uno de los mejores ejercicios para la embarazada. Agrega a tu rutina diaria dar un paseo de media hora. Caminar es bueno para la digestión, la circulación y te mantiene ágil.Lo importante es mantenerse en movimiento para que nuestro período de gestación sea lo más placentero posiblem y para que el parto sea menos doloroso.
A moverse futuras mamás!!
Besototes!
Respuestas (21)
por ElConde - 16/05/2009
chelli, que tu no necesitas quitarte nada neneta, que estas muy guapa asi!!
besotes y a bailar, que eso es hacer deporte divertido! :-)
Experto
por chelli
- 16/05/2009
saludos y besos.........
Condesito de verdad que si me hace salta por que no solo es para estar activa, sino para liberar estrez. Y los kilitos de más..jajajaja
por ElConde - 16/05/2009
con niños pequeños, ya se hace mucha gimnasia, pero si es insuficiente, a moverse!!!
gracias! : ) besotes!
Experto
por chelli
- 16/05/2009
Es recomendable hacer todo lo que mencionas, yo en mi embarazo hice ejercicio postparto con un curso psicoprofiláctico que te enseñan desde amamantar hasta como desminuir el dolor con la respiración, y ejercicios recomendable para el embarazo. Pero ahora tengo que arganizarme y buscar un tiempo para ir al gimnasio.
por salero - 16/05/2009
mooo yo tambien estoy comiendo ultimamente como un albañil y eso no puede ser , pero esque esta todo tan ricooooo.
por mother
- 16/05/2009
Yo siempre he tratado de hacer actividad física y no deje hacerlo cuando quedé embarazada,el problema fue es que no tuve un parto normal.Había soñado tanto con mi parto y me practicaron una cesárea,fue tan frustrante para mi ,pero que se hace ,ahora están de moda las cesáreas y los médicos prefieren hacerlas.En todo caso es bueno tener actividad física en todo momento ,es es salud y calidad de vida.Después del parto regresé a mi peso antes del embarazoooo,aunque debo reconocer que ultimamente he estado comiendo como albañilllllll y nada de ejercicioooooooooooooooo.He subido un par de kilos,tengo sospechas de que estoy ......
por steph13 - 15/05/2009
Durante mi embarazo lo que hice fue natacion aparte de ser bueno me relajaba mucho, eso fue en los primeros seis meses luego tuve unas complicaciones con sophie que se queria adelantar y me mandaron a reposo absoluto, fue muy dificil para mi en el parto ya que no tenia los musculos al 100 % por eso pienso que es de mucha ayuda ejercitarse.
Besos...
por salero - 15/05/2009
yo lo reconozco ahora estoy muy vaga jajaja. y no me tengo que hacer el animo.
por ElConde - 15/05/2009
además de quemar calorías, ganamos en salud todos!
hacer deporte tenía que ser obligatorio, y no los impuestos! jejejejejeje
besotes :-)
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