Se acerca el invierno y con él los resfriados, la tos, la febrícula... Por lo que es importante que mejoremos las dietas de la familia para aumentar las defensas, especialmente las de nuestros hijos. Pero, ¿Cómo?
Es importante no confundir el reforzar las defensas con incrementar las calorías (energía) que consumimos. Este refuerzo se conseguirá consumiendo los productos adecuados.
- Fruta y verdura: son las más importantes, especialmente los cítricos, kiwis, col, espinacas... ya que contienen mucha vitamina C.
- Es importante comer carne 4 o 5 veces a la semana, especialmente pollo o pavo.
- Pescado, frutos secos y aceite de oliva son buenas fuentes de ácidos grasos no saturados.
- Yogur; nos aporta bacterias beneficiosas para la salud
¿Cuáles son vuestros menús favoritos durante el invierno? ¡Explícanoslos!
Mis hijas comen de todo,tanto en invierno como en verano.Se alimentan con una dieta rica en frutas y verduras de todo tipo,pescado,carne,productos biologicos,toman mucha soja y en invierno siempre apetecen mas las comidas calientes,pucheros,lentejas,guisos de carne,cocido...Intento evitar las comidas muy grasientas y la bolleria industrial.Comida casera y variada.
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